건강/운동1 다이어트를 위한 집에서 할 수 있는 뱃살 운동 10가지 요즘 다이어트를 위해 집에서 나가기 싫거나 날씨에 영향으로 집에 있을때 운동을 할수 있다면 시간과 장소에 구애받지 않고 효과적으로 뱃살을 감량할 수 있습니다. 이제 집에서 할 수 있는 다양한 뱃살 운동을 소개하겠습니다. 아래의 10가지 운동을 통해 건강한 몸매를 만들어보세요. 집에서 할 수 있는 뱃살 운동 10가지 1. 플랭크 (Plank) 플랭크는 전신을 힘있게 사용하는 운동으로 뱃살 감량에 효과적입니다. 팔꿈치와 발끝을 바닥에 대고 몸을 일직선으로 유지하는 자세를 30초에서 시작하여 시간을 점차 늘려나갈 수 있습니다. 2. 크런치 (Crunches) 크런치는 복근을 강화하고 뱃살을 태우는 데 효과적입니다. 등을 바닥에 대고 무릎을 굽혀 어깨를 들어올리는 동작을 10~15회 반복해보세요. 3. 다이어트.. 2023. 6. 26. 이전 1 다음
